白露是秋季真正的开始。夜间气温寒凉，白天暑气渐消。白露实际上是表示天气已经转凉的象征。《诗经》中，“蒹葭苍苍，白露为霜”说的也正是白露节气。

    ◆白露之后，注意适当添加衣！

    国康中医养生专家提醒，白露时节，由于秋高气爽，很多人依然穿得很少，尤其是追求时尚的青年女性，无视天气的变化，常常是裙裾飘飘，甚至穿着吊带衣、露脐装上街，非常容易造成寒气进入身体，容易出现肺部及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。

    ◆白露之后，注意脚部保暖

    脚步远离脏腑，但与脏腑有密切关系。俗话说：寒从脚下起。对于耐寒能力差的人，白露过后，特别要注意足部保暖，以防寒邪侵袭。

    ◆白露之后，夜间防受凉

    俗话说：“白露身勿露，着凉易泻肚。”。白露之后，夜间的凉意一天比一天明显，容易受凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣物。但也不宜一下子添得太多太快，同时秋季一定要增加适时适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。

    ◆白露之后，秋燥常常危及人们健康

    白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。如果秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。

    ◆通过饮食调整，可以防止秋燥

    国康中医养生专家提示：选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。同时注意经常开窗通风！